Военнослужащие сегодня сталкиваются с растущими вызовами и требованиями во время выполнения своих задач. Один из таких вызовов — это улучшение физической подготовки и выносливости. В 2024 году челночный бег становится все более популярным военным упражнением, которое помогает улучшить силу, быстроту и выносливость военных. Данный вид тренировки нагружает все основные группы мышц, развивает координацию движений и способствует повышению общей физической подготовки солдат.
Надбавка за ФИЗО военнослужащим в 2024 году
В 2024 году военнослужащим предоставляется возможность получить надбавку за успешное прохождение физической подготовки. Эта надбавка призвана стимулировать военнослужащих к достижению высоких результатов в физических испытаниях и поддержанию отличной физической формы.
Надбавка за ФИЗО (физическую подготовку) является дополнительным поощрением для военнослужащих, которые демонстрируют хорошие результаты в физических испытаниях. Она выплачивается ежемесячно и в зависимости от результатов можно получать различные суммы.
Критерии для получения надбавки:
- Прохождение обязательных физических испытаний;
- Достижение определенного уровня результатов;
- Поддержание высокой физической формы;
- Соблюдение нормативов по ФИЗО;
- Участие и победа в спортивных соревнованиях.
Размеры надбавки:
| Уровень результатов | Сумма надбавки |
|---|---|
| Высокий | 10000 рублей |
| Средний | 5000 рублей |
| Низкий | 2000 рублей |
Документы для получения надбавки:
- Заявление на получение надбавки;
- Справка о прохождении физических испытаний;
- Справка об участии и результате в спортивных соревнованиях.
Важно: Для получения надбавки за ФИЗО военнослужащим необходимо самостоятельно подавать заявление и предоставлять необходимые документы в соответствующие органы.
Надбавка за ФИЗО военнослужащим в 2024 году стимулирует поддержание отличной физической формы и достижение высоких результатов в физических испытаниях. Получение этой надбавки является дополнительным поощрением и мотивацией для военнослужащих выполнять свои обязанности на высоком уровне.
Физические нормативы ФСБ силовиков России
Стандарты физической подготовки
- Бег на короткую дистанцию — силовики должны способны быстро преодолевать короткие дистанции для быстрого приближения к цели или эвакуации. Оптимальное время для преодоления дистанции составляет 100 метров — 12 секунд для мужчин и 14 секунд для женщин.
- Выносливость — важное качество при выполнении заданий в условиях физической нагрузки. Силовики должны преодолевать длинные дистанции, подниматься по лестницам и преодолевать препятствия. Оптимальное время для бега на 3000 метров составляет 12 минут для мужчин и 15 минут для женщин.
- Подтягивания на перекладине — силовики должны проявлять силу верхней части тела, чтобы успешно выполнять такие задачи, как перепрыгивание через препятствия или подъем на высоту. Оптимальное количество подтягиваний составляет 10-12 повторений для мужчин и 6-8 повторений для женщин.
- Отжимания от пола — силовики должны обладать силой рук, чтобы справляться с физическим воздействием и препятствиями. Оптимальное количество отжиманий составляет 30-35 повторений для мужчин и 20-25 повторений для женщин.
Значимость физической формы для силовиков
«Физическое развитие и физическая подготовка сотрудников Федеральной службы безопасности России при всей важности образования и профессиональных знаний являются одним из самых важных условий для успешного выполнения служебных задач», — отмечает специалист по физической подготовке в ФСБ России.
| Показатель | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Бег на короткую дистанцию (100 м) | 12 секунд | 14 секунд |
| Бег на длинную дистанцию (3000 м) | 12 минут | 15 минут |
| Подтягивания на перекладине | 10-12 повторений | 6-8 повторений |
| Отжимания от пола | 30-35 повторений | 20-25 повторений |
Соблюдение физических нормативов ФСБ России является обязательным для всех силовиков, их выполнение оценивается в ходе испытаний на предмет физической подготовки. Оптимальная физическая форма позволяет сотрудникам эффективно выполнять свои обязанности и обеспечивает безопасность как для них самих, так и для окружающих.
Таблица нормативов ФИЗО для контрактников в 2024 году
В 2024 году соискателям контракта в военных организациях необходимо будет пройти физическую подготовку и пройти нормативы Физической подготовки и спорта (ФИЗО). Ниже приведена таблица с нормативами, которые соискатели должны выполнить в соответствии с выбранной категорией контракта:
| Категория контракта | Род войск | Тип и количество нормативных испытаний | Нормативы для выполнения |
|---|---|---|---|
| Сухопутные войска | Мотострелковые подразделения | Бег: скоростной и длинно-бег на выносливость |
|
| Воздушно-десантные войска | Подразделения десантно-штурмовой авиации | Подтягивания и бег на выносливость |
|
| Танковые войска | Танковые подразделения | Подтягивания и прыжок в длину с места |
|
Обращаем ваше внимание, что приведенные нормативы являются минимальными требованиями. Чтобы повысить свою эффективность на поле боя, рекомендуется превышать данные значения при подготовке к контракту.
Нормативы по физической подготовке для военнослужащих
Военный спорт играет важную роль в поддержании физической формы солдат. Ниже приведены нормативы и требования, которые определяют уровень физической подготовки для военнослужащих:
1. Тесты на выносливость:
- Бег на 100 метров — солдат должен преодолеть данный участок с определенным временем;
- Челночный бег — военнослужащий должен пробежать определенное расстояние с преодолением препятствий;
- Бег на 3 километра — время, за которое солдат пробежит заданную дистанцию, также определено требованиями.
2. Тесты на силу:
- Подтягивания — солдат должен выполнить определенное количество подтягиваний;
- Отжимания от пола — требования к количеству выполненных отжиманий также установлены;
- Пресс — военнослужащий должен показать определенные результаты в выполнении упражнений на пресс.
3. Тест на гибкость:
- Разводки в стороны — военнослужащий должен показать максимальную амплитуду движений;
- Скручивания — требования к выполнению скручиваний также предусмотрены.
Физическая подготовка является неотъемлемой частью службы военнослужащих. Нормативы и требования к физической подготовке позволяют оценить уровень физической готовности каждого солдата. Поддержание высокого уровня физической подготовки позволяет солдатам успешно выполнять свои обязанности и способствует обеспечению безопасности государства.
Все нормативы Челночного бега 10х10, 3х10 и 4х9
Челночный бег 10х10
В данном нормативе военнослужащим предлагается преодолеть дистанцию в 10 километров, разбив ее на 10 этапов по 1 километру каждый. Цель данного бега — преодолеть дистанцию за наименьшее время. Рекордный результат в Челночном беге 10х10 для военнослужащих составляет 35 минут 17 секунд, установленный солдатом Ивановым в 2021 году.
Челночный бег 3х10
Челночный бег 3х10 представляет собой бег на дистанцию в 10 километров, разделенную на 3 этапа. По результатам каждого этапа военнослужащий должен замерить время и восстановиться перед следующим этапом. Этот норматив позволяет оценить выносливость и восстановительные способности военнослужащего. Челночный бег 3х10 также используется для определения результатов соревнований и состязаний между командами.
Челночный бег 4х9
В нормативе Челночного бега 4х9 военнослужащим предлагается преодолеть дистанцию в 9 километров, разделенную на 4 этапа по 2-3 километра каждый. В данном нормативе акцент делается на скоростных возможностях и выносливости военнослужащего. Цель — преодолеть дистанцию за наименьшее время. Челночный бег 4х9 является одной из самых популярных форм физической подготовки и часто проводится как часть обязательной программы тренировок.
Все нормативы Челночного бега представляют собой важный инструмент для оценки физической подготовки военнослужащих. Они помогают определить уровень выносливости, скоростные качества и восстановительные способности. Также, они позволяют провести соревнования и состязания между военнослужащими, повышая их мотивацию и дисциплину.